2014，向負能量說不，向言語幅射說不!!

向言語幅射說不 | 楊大偉 | 2013年12月31日

為培養正能量生活態度，美國自數年起開始流行一個「21-Day No Complaint Challenge」(21天零牢騷計劃)，參與者會戴上一個手鐲，提醒要連續二十一天不埋怨、不投訴、不發牢騷方能除下。每次有投訴出現，參與者便要自動把手鐲換到另一隻手，示意由零開始重新計數。自發起以來，已有超過一千萬人參加!

投訴和牢騷的徵狀是不提供解決方案，責任賴在別人頭上，惡性沒建設性的評擊，小小挫折就呼天搶地和永遠覺得世界對他不公平等。被訪的參與者中，幾乎全部承認計劃開始後負能量馬上減少，對改善人際關係起到立竿見影的效用，原因很簡單，但凡發牢騷者，一定得罪人多稱呼人少，同時我們的言詞選擇會直接影響我們的思想，繼而決定我們的情緒和行為，偏偏我們四成的日常言詞，都是牢騷、投訴甚至惡性謾罵，某程度根本就是語言上的幅射!

這主意實在特別適用於負能量爆標的香港，因為形形式式的抱怨每天都在圍繞著這個城市，部分人(或團體)好像已喪失了講好說話的能力，坐低食飯，不是投訴這就是投訴那，總之就全世界都看不順眼。有時筆者會懷疑，現時最多人主修的，不是商科、工程、文學，而是投訴科。

「21天零牢騷實驗」想要展示的，就是投訴乃製造負能量的溫床，是溝通和人際關係的死穴。大家不妨留意，但凡足球、籃球或任何比賽，投訴最多那隊，幾乎絕大部分會輸球收場。原因就是當球員把精神放在投訴球証或對手時，通常都會失去冷靜和積極，對於自己本身的崗位和球隊的戰略自不然是拋諸腦後。

要二十一天no complaint聽上去好像很難，但事實是不少參與者，由最初每天手鐲要換手幾次，到後來幾天轉一次，慢慢訓練到每次牢騷要衝口而出時，會首先考慮應否發言，繼而再想想謾罵以外有沒有建設性的提議，就是這簡單的覺性，令不少人第三四個月已能成功把手鐲脫下。

除了自己不製造言語幅射，我們也要學會保護自己，不接近其他發射站。現時不少上班族，對工作總是日夜諸多投訴，太濕碎又嫌無挑戰性，太辛苦又鬧老闆不體恤員工，遇上一大群人圍在一起牢騷大「晒冷」時，提自己不要也化身「投訴專員」，莫被他人的語言幅射拉自己入一灘負能量的渾水。

筆者最近讀了出爐視后田蕊妮的一段訪問，其中這句很值得分享，她說「千萬不要看小任何一場戲，亦不計較戲份多少，只要有一段戲去演，那段戲你就是主角。」其實田蕊妮是好戲之人不是今天的事，過往未遇上有發揮的角色，她有權投訴公司，投訴際遇，但她選擇不是消極埋怨，而是積極演好每一場戲，她甚至感謝人生的起落，讓她有更豐富的內心世界去演活不同的角色。

踏入2014，新年大計除了減肥做gym，也可試試這「零牢騷計劃」，因為這簡單的練習，很可能就是有效帶你邁向正能量的第一步。