慢性疲勞症不但會影響個人正常生活，還有機會導致身體免疫、消化及神經系統出現嚴重問題。如果發現自己出現以下症狀長達三個月以上，便很大機會已患上慢性疲勞症:
- 經常頭痛。
- 肩頸肌肉痠痛。
- 頸部淋巴結腫大。
- 注意力無法集中。
- 每天都覺得工作很累。
- 精神狀況不佳，情緒低落。
- 睡眠品質不好、常睡不安穩。
- 無法集中注意力，而影響工作。
經常加班、熬夜及活在壓力、焦慮中的上班族，最容易患上慢性疲勞症。病症持續或出現惡化應及早向醫生求診，因為嚴重的慢性疲勞症，甚至比憂鬱症更難處理。
病向淺中醫，如想舒緩或預防慢性疲勞，除了要好好調整作息及放鬆心情，亦可從飲食方面入手，多加留意攝取以下功能食品:
Omega-3 脂肪酸：攝取Omega-3 (奧米加三)脂肪酸可促進大腦細胞的發展，穩定情緒，抗發炎、抗過敏、舒緩疲勞。其來源有魚類，當中鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚是不錯的選擇。植物性的Omega-3 脂肪酸可從果仁、芝麻油、亞麻籽油、紫蘇油攝取。
維生素B群：如患有慢性疲勞，其患者的能量代謝會增加，而B群則輔助能量代謝，因此在人體內的B群會消耗得比較快，需要補充適量的維生素B群以提供足夠的能量代謝。維生素B群的食物來源可從穀物類、內臟、蛋黃及深綠色蔬菜等攝取。
纖維及益生菌：慢性疲勞引起的壓力會造成交感神經過於活躍，腸道會受影響而蠕動得慢，腸道中的益菌同壞菌亦會失衝，因此容易引起便秘，加劇疲勞壓力。加強腸道蠕動，預防便秘，而舒緩疲勞可多攝取高纖維量的蔬菜、水果、全穀物類，及補充益生菌，當然水份更不可少。
鈣、鎂、鋅：鈣、鎂、鋅是礦物質類, 功能是可維持肌肉、神經及心臟的正常功能，同時具有穩定情緒的功效。鈣主要以牛奶、深綠色蔬菜、豆腐、小魚乾、杏仁含量較多，鎂在香蕉、豆類、洋芋、菠菜、提子乾中含量高，鋅則可從無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮中補充。
營養師Joann
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